- 9 летопыт работы
- 150+человек которые исправили осанку и избавились от боли
- 2-3 занятиятребуется чтобы начать чувствовать результат от тренировок
- 0шаблонных занятий. индивидуальных подход каждую тренировку
Многие считают, что боль в пояснице, усталость и дискомфорт в теле это норма. Но это всего лишь сигнал тела -с которым можно и нужно работать.
С ЧЕМ ВЫ МОЖЕТЕ СТАЛКИВАТЬСЯ И ЧТО МОЖНО РЕШИТЬ С ПОМОЩЬЮ ЗАНЯТИЙ
- БОЛИ И ДИСКОМФОРТ В ТЕЛЕ
- боли в шее, плечах или между лопатками
- хроническое напряжение в пояснице
- ощущение скованности после сна или долгого сидения
- головные боли, связанные с напряжением шеи
- онемение или покалывание в руках
- дискомфорт при долгом стоянии или ходьбе
- ВНЕШНИЙ ВИД И ОЩУЩЕНИЕ ТЕЛА
- сутулость, которую сложно контролировать
- ощущение что одно плечо выше другого
- живот «выпирает» из-за наклона таза, а не от лишнего веса
- голова выдвинута вперёд («поза грифа»)
- усталость — тело не держит себя само
- желание исправить осанку, но непонимание как делать это безопасно
- ПОСЛЕДСТВИЯ ОБРАЗА ЖИЗНИ
- сидите за ноутбуком 6–8 часов и к обеду уже горит шея
- после сна тело не отдохнувшее — скованность, тяжесть
- не можете долго ходить или стоять без дискомфорта в спине
- замечаете что «складываетесь» в любом кресле и не можете с этим ничего сделать
- пробовали упражнения из интернета — помогло на день, потом всё вернулось
- понимаете что что-то не так, но не знаете к кому идти и с чего начать
Это частые состояния, с которыми сталкиваются многие — и с этим можно работать мягко и безопасно
КОМУ ПОДХОДЯТ ЗАНЯТИЯ
- У ВАС БОЛИТ СПИНА, ШЕЯ ИЛИ ПЛЕЧИ — И ВЫ ХОТИТЕ РАЗОБРАТЬСЯ В ПРИЧИНЕакцент на снятие мышечного напряжения, восстановление баланса и снижение боли
- ВЫ СУТУЛИТЕСЬ И ХОТИТЕ ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ БЕЗ БОЛИ И НАСИЛИЯ НАД ТЕЛОМакцент на нейроцентрическую работу с позой, обучение телу держать себя само
- ВЫ ХОТИТЕ ДВИГАТЬСЯ ЛЕГЧЕ, ВЫГЛЯДЕТЬ СТРОЙНЕЕ И ПЕРЕСТАТЬ ЧУВСТВОВАТЬ УСТАЛОСТЬ В ТЕЛЕакцент на работу с центром тела, осознанное движение, долгосрочное изменение паттернов
- ВЫ МНОГО СИДИТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ЧУВСТВУЕТЕ СКОВАННОСТЬ ТЕЛАакцент на мобильность, снятие зажимов, активация глубоких мышц-стабилизаторов
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ РАБОТА
Диагностика — это первый и важный этап, который позволяет понять,
в каком состоянии находится тело и с чего лучше начать работу
Во время диагностики я оцениваю:
Диагностика включает:
По результатам диагностики я выстраиваю индивидуальную программу,
которая подходит именно вам и вашему состоянию
в каком состоянии находится тело и с чего лучше начать работу
Во время диагностики я оцениваю:
- положение тела, осанку и положение таза
- как распределяется нагрузка в теле
- работу дыхания и его связь с позой
- состояние мышц живота и центра тела
- тонус и баланс мышц вдоль позвоночника
- подвижность суставов и позвонков
- зоны напряжения, перегрузки и слабости
Диагностика включает:
- визуальную оценку тела и осанки
- простые тесты на движение и стабильность
- проверку включения ключевых мышц
- оценку дыхательного паттерна
По результатам диагностики я выстраиваю индивидуальную программу,
которая подходит именно вам и вашему состоянию
во время тренировок комбинируются разные техники, такие как :
мягкое включение дыхания
глубокие мышцы (core)
координация и баланс
снижение напряжения
укрепление мышечных структур
подробнее ниже
тренировки подбираются не только под текущий этап, но и под самочувствие
мягкое включение дыхания
глубокие мышцы (core)
координация и баланс
снижение напряжения
укрепление мышечных структур
подробнее ниже
тренировки подбираются не только под текущий этап, но и под самочувствие
В зависимости от состояния тела работа корректируется и акцент в тренировках смещается на беспокоящую зону
ЧТО ВАС ЖДЕТ
Приобретение здоровых привычек
и изменения образа жизни
и изменения образа жизни
Обучение упражнениям от тяжести в ногах и снижения отечности
Неврологические упражнения для улучшения настроения; снижения стресса
Обучение упражнениям для самостоятельного снятия зажимов в теле и его расслабления
Практики осознанности и связи с телом, советы для улучшения сна
Поддержка
Комплексная работа с телом способствует:
- улучшению осанки и снижению хронических болей в спине и шее
- восстановлению баланса между перегруженными и слабыми мышцами
- повышению подвижности суставов и позвоночника
- улучшению контроля над телом и качества движения
Дополнительно:
- улучшению кровоснабжения головного мозга и внутренних органов
- ощущению лёгкости и уверенности в теле
ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ РЕЗУЛЬТАТ УЖЕ ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ ЗАНЯТИЙ
..........
ОТЗЫВЫ О Работе со мной
Можно получить видимый результат уже после несколько ЗАНЯТИЙ - это доказывают отзывы моих клиентов
ОБРАЗОВАНИЕ И ПОВЫШЕНИЕ КВАЛИФИКАЦИИ
Регулярно повышаю квалификацию и углубляю знания в работе с женским телом, восстановлением после родов и движением
- 2017 — обучение по направлению персональный фитнес-тренер
- 2018 — обучение по работе с беременными и людьми пожилого возраста
- 2019 — обучение PNF-стретчингу
- 2019 — работа с болевыми синдромами (поясничный отдел)
- 2020 — диагностика тела и осанки
- 2020 — обучение работе с мышцами тазового дна
- 2021 — неврология движения
- 2022 — работа с кранио-постуральной системой
- 2022 — работа с мышечным тонусом, отёками и состоянием тканей
- 2023–2026 — участие в обучениях и конференциях по теме тазового дна , работе с беременными, обучение и практика в направлении пилатес
- 2026 - Нейроцентрический подход в работе тазового дна.
- 2026 - Восстановление плеча, тазобедренного сустава после операций
Регулярно повышаю квалификацию и углубляю знания в работе с женским телом, восстановлением после родов и движением
Занятия проходят ОФФЛАЙН в районе Бауманской
Занятия оффлайн проходят в студии персональных тренировок, в зале находитесь только вы и тренер. Студия оборудована всем необходимым оборудованием для занятий. После занятия можно принять душ.
адрес:
БЦ "Central Street"
корпус Sheffield
Занятия оффлайн проходят в студии персональных тренировок, в зале находитесь только вы и тренер. Студия оборудована всем необходимым оборудованием для занятий. После занятия можно принять душ.
адрес:
БЦ "Central Street"
корпус Sheffield
Тренировки проходят на одной из удобных онлайн платформ по договоренности.
Для первой тренировки понадобится только коврик. Для последующих занятий может понадобиться докупить мяч, мир ролл, резиновые эспандеры по согласованию
Для первой тренировки понадобится только коврик. Для последующих занятий может понадобиться докупить мяч, мир ролл, резиновые эспандеры по согласованию
Стоимость тренировок
в студии 7500
онлайн 6500
в студии 7500
онлайн 6500
Да, но с учётом диагноза. Перед началом расскажите об имеющихся заключениях врача. Программа выстраивается индивидуально — без упражнений, которые могут навредить. При необходимости я направлю к нужному специалисту.
Первые изменения большинство замечают уже после 2–3 занятий. Устойчивый результат в осанке — это работа 2–4 месяцев. Всё зависит от исходного состояния и регулярности.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ
© 2026 Все права защищены
