- 9 летопыт работы с женщинами
- 90+женщин которые прошли путь от подготовки до восстановления
- 2-3 занятиятребуется чтобы начать чувствовать результат от тренировок
- 0шаблонных занятий. индивидуальных подход каждую тренировку
Многие женщины считают, что боль в пояснице, усталость и дискомфорт в теле это норма для беременности или в процессе восстановления. Но это всего лишь сигнал-с которым можно и нужно работать мягко и безопасно
С ЧЕМ ВЫ МОЖЕТЕ СТАЛКИВАТЬСЯ И ЧТО МОЖНО РЕШИТЬ С ПОМОЩЬЮ ЗАНЯТИЙ
- ДО БЕРЕМЕННОСТИ
- ощущение напряжения или дисбаланса в теле
- болезненные менструации
- недержания
- дискомфорт в спине или области таза
- слабое включение мышц живота и центра тела
- повышенная утомляемость
- желание подготовить тело к беременности, но нет понимания, как это сделать безопасно
- ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
- увеличение нагрузки на поясницу и таз
- быстрая утомляемость
- ощущение тяжести или напряжения в теле
- снижение подвижности и комфорта в движении
- трудности с поиском удобного положения
- повышенная отечность
- ПОСЛЕ РОДОВ
- снижение тонуса мышц живота
- ощущение слабости и нестабильности в теле
- боли в спине, шее или тазу
- нарушение осанки
- снижение контроля над телом и движением
- быстрая утомляемость
- недержания
- травмы копчика
Это частые состояния, с которыми сталкиваются многие женщины —
и их можно исправить
и их можно исправить
КОМУ ПОДХОДЯТ ЗАНЯТИЯ
- ВЫ ТОЛЬКО ГОТОВИТЕСЬ К БЕРЕМЕННОСТИ И ХОТИТЕ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩЕГО ГОДАакцент- снятие зажимов, дыхание, укрепление тазового дна и общий тонус мышц
- ВЫ БЕРЕМЕННЫакцент - поддержка тела, дыхание, мягкие практики для поддержания суставов и снижения отечности
- ВЫ НАХОДИТЕСЬ В АКТИВНОМ ПРОЦЕССЕ ДЛЯ НАСТУПЛЕНИЯ БЕРЕМЕННОСТИ.акцент - улучшение кровоснабжения органов малого таза и подготовка мышц и суставов к беременности
- ВЫ ВОССТАНАВЛИВАЕТЕСЬ ПОСЛЕ РОДОВакцент- работа с диастазом, восстановлением работы мышц живота, осанка, возвращение ресурса
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ РАБОТА
Диагностика — это первый и важный этап, который позволяет понять,
в каком состоянии находится тело и с чего лучше начать работу
Во время диагностики я оцениваю:
Диагностика включает:
По результатам диагностики я выстраиваю индивидуальную программу,
которая подходит именно вам и вашему состоянию
в каком состоянии находится тело и с чего лучше начать работу
Во время диагностики я оцениваю:
- положение тела и осанку
- как распределяется нагрузка в теле
- работу дыхания
- состояние мышц живота и центра тела
- работу мышц тазового дна
- подвижность суставов
- зоны напряжения и перегрузки
Диагностика включает:
- визуальную оценку тела
- простые тесты на движение
- проверку включения мышц
- оценку дыхания
По результатам диагностики я выстраиваю индивидуальную программу,
которая подходит именно вам и вашему состоянию
во время тренировок комбинируются разные техники, такие как :
мягкое включение дыхания
глубокие мышцы (core)
координация и баланс
снижение напряжения
укрепление мышечных структур
подробнее ниже
тренировки подбираются не только под текущий этап, но и под самочувствие
мягкое включение дыхания
глубокие мышцы (core)
координация и баланс
снижение напряжения
укрепление мышечных структур
подробнее ниже
тренировки подбираются не только под текущий этап, но и под самочувствие
В зависимости от состояния и срока работа корректируется и акцент в тренировках смещается на беспокоющую зону
ЧТО ВАС ЖДЕТ
Приобретение здоровых привычек
и изменения образа жизни
и изменения образа жизни
Обучение упражнениям от тяжести в ногах и снижения отечности
Неврологические упражнения для улучшения настроения; снижения стресса
Обучение упражнениям для самостоятельного снятия зажимов в теле и его расслабления
Практики осознанности и связи с телом, советы для улучшения сна
Поддержка
Комплексная работа с телом способствует:
- улучшению эластичности тканей и подготовке к родам
- снижению риска травматизации (в том числе разрывов)*
- более эффективной работе мышц в родах
- более быстрому восстановлению после родов
Дополнительно:
- улучшению кровообращения
- улучшению кислородного обмена
что создаёт благоприятные условия для развития плода
ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ РЕЗУЛЬТАТ УЖЕ ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ ЗАНЯТИЙ
..........
ОТЗЫВЫ О Работе со мной
Можно получить видимый результат уже после несколько ЗАНЯТИЙ - это доказывают отзывы моих клиентов
ОБРАЗОВАНИЕ И ПОВЫШЕНИЕ КВАЛИФИКАЦИИ
Регулярно повышаю квалификацию и углубляю знания в работе с женским телом, восстановлением после родов и движением
- 2017 — обучение по направлению персональный фитнес-тренер
- 2018 — обучение по работе с беременными и людьми пожилого возраста
- 2019 — обучение PNF-стретчингу
- 2019 — работа с болевыми синдромами (поясничный отдел)
- 2020 — диагностика тела и осанки
- 2020 — обучение работе с мышцами тазового дна
- 2021 — неврология движения
- 2022 — работа с кранио-постуральной системой
- 2022 — работа с мышечным тонусом, отёками и состоянием тканей
- 2023–2026 — участие в обучениях и конференциях по теме тазового дна , работе с беременными, обучение и практика в направлении пилатес
- 2026 - Нейроцентрический подход в работе тазового дна.
- 2026 - Восстановление плеча, тазобедренного сустава после операций
Регулярно повышаю квалификацию и углубляю знания в работе с женским телом, восстановлением после родов и движением
Модуль 2 можно купить только после прохождения модуля 1
Сначала необходимо пройти модуль "Живот"
Для большей эффективности модули выстроены последовательно.
Более выгодно сразу приобрести 2 модуля.
Более выгодно сразу приобрести 2 модуля.
Занятия проходят ОФФЛАЙН в районе Бауманской
Занятия оффлайн проходят в студии персональных тренировок, в зале находитесь только вы и тренер. Студия оборудована всем необходимым оборудованием для занятий. После занятия можно принять душ.
адрес:
БЦ "Central Street"
корпус Sheffield
Занятия оффлайн проходят в студии персональных тренировок, в зале находитесь только вы и тренер. Студия оборудована всем необходимым оборудованием для занятий. После занятия можно принять душ.
адрес:
БЦ "Central Street"
корпус Sheffield
Тренировки проходят на одной из удобных онлайн платформ по договоренности.
Для первой тренировки понадобится только коврик. Для последующих занятий может понадобиться докупить мяч, мир ролл, резиновые эспандеры по согласованию
Для первой тренировки понадобится только коврик. Для последующих занятий может понадобиться докупить мяч, мир ролл, резиновые эспандеры по согласованию
Стоимость тренировок
в студии 7500
онлайн 6500
в студии 7500
онлайн 6500
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ
© 2026 Все права защищены
