Секрет фитнес блогеров, который помогает иметь плоский живот
без изнурительных тренировок
и жестких диет

Это единственный метод, который поможет похудеть, убрать лишние сантиметры в талии,
улучшить сексуальную жизнь и репродуктивное здоровье.

И все это без десятков часов тренировок, сотен голодных часов и бесконечных скручиваний на пресс (вакуумов?).

Заявление которое я сделала выше, наверняка покажется тебе слишком громким или чересчур соблазнительным, чтобы быть правдой, не так ли?

И вероятно раньше ты слышала подобные лозунги от различных тренеров:

«Похудей за 2 недели», «диета на бургерах и шоколадках», «изменись
до неузнаваемости за 1 упражнение», и прочие обещания.

Так почему же то, о чём я собираюсь тебе рассказать, является чем-то особенным и уникальным?

Об этом ты узнаешь буквально через несколько минут…

Сейчас скажу лишь одно: эта технология была протестирована лично мной и моими учениками не один раз.

Эти тренировки всегда себя показывали без промахов. Из разных начальных точек все, кто четко следовал инструкции получали желаемый результат.

А пока налей чашечку чая и буквально просмакуй каждый абзац: сейчас я открою тебе секрет грамотных тренировок

Будь уверена: это самый важный текст, который тебе приходилось читать, и вот почему…

Целый год Татьяна ходила по курсам в поисках волшебной пилюли...

Ходила и думала, что сейчас найдет какую-то особую схему, позволяющую ей похудеть раз и навсегда, убрать “спасательный круг” с живота и наконец то забыть о всех диетах, которые давали только временный результат, а живот продолжал торчать хотя процент жира снижался.

Татьяна мечтала о том, что она найдет спасение, которое избавит ее от проблемы раз и навсегда, но когда она испробовала несколько подходов — ее разочарованию не было предела: ничего из того, о чём говорили “Гуру”, и близко не давало тех результатов на которые она рассчитывала.

Более того, она начала замечать, как ухудшается ее самочувствие, появились болезненные менструации, снизилось либидо, а секс не только перестал доставлять удовольствие, но и стал причинять боль.

Но когда Татьяна обратилась ко мне за помощью и мы вместе попробовали новый подход к ее здоровью — всё изменилось…

Всего через несколько занятий у нее снизился объем живота на 6 см, а ведь такого не было даже после голодовок.

И что самое удивительное — мы не использовали ни один инструмент из “классических схем” тренировок

Без скручиваний, без бёрпи, без вакуумов, без утомительных марафонов и диет.

Через несколько недель, увидев этот результат, она написала мне «А что, так можно было? Это оказалось значительно проще, чем я думала.»

Абсолютно. Многие не говорят про это и продолжают предлагать сделать 100 берпи и поменьше есть. Хотя мир фитнеса улетел далеко вперед.

Большинство того, что дают на физкультуре в школе и во многих спортзалах просто неактуально, и чаще может принести только вред..

А ведь секрет в современных взглядах на строение тела и его работу.

Не тут то было...

Обычные сжатия не принесут тебе ничего кроме еще большего перенапряжения мышц и ухудшения здоровья.

А если начать сразу делать упражнения с утяжелением(шариками или другими тренажерами) неправильно, то могут возникнуть такие проблемы, которые не решить без врача.

С наибольшей вероятностью могут возникнуть: стрессовое недержание мочи, невозможность спокойно чихать и кашлять без подтекания, полное отсутствие сексуального желания и частые заболевания моче-половой системы.

Сделать такие упражнения правильно без базовых знаний практически невозможно, а навредить себе очень просто.

Используя Кегеля мы не учитываем, например, особенности тазового дна, что оно может быть не только ослаблено, но и спазмировано.
И нет, мы не должны его качать - мы должны его задействовать путем микродвижений, работы с дыханием.

Упражнения Кегеля — это хорошие инструменты, но бесполезные, если использовать только их и быть неподготовленной к ним.

Мой секрет
красивого и плоского живота
- правильное дыхание и тренировка мышц тазового дна.

Я использую комплексный подход,
в котором все тело воспринимается как единая система
и тренируются все его функции в связке,
а не в отрыве друг от друга.

Да. Но делать это нужно только после восстановлений функций движения во всем теле.

А значит сначала нужно восстановить паттерн дыхания, снять спазмы и зажимы мышц, исправить осанку.

И вот тогда-то твои тренировки заработают: тело откликнется и даст тебе тот результат, который ты хотела.

Ты не виновата в том, что у тебя нет результата.

Большинство онлайн фитнес марафонов , групповые и персональные тренировки в зале написаны по изжившим себя методикам..

На них дают классические упражнения, которые давали 20-30 лет назад, они работают, но требуют подготовленного тела. Очень подготовленного.. часто профессиональные спортсмены не с первого раза смогут выполнить данные упражнения верно.

“Приходи, мы похудеем на 10 кг к лету”. А в итоге похудеть там только от слова ХУДО, - испортишь здоровье, а потом наберешь еще х2 к нынешнему весу.

Они как-будто заставляют обычного человека прыгнуть двойное сальто с места без разминки. И годами зарабатывают на том, что тренируют устаревшими методиками, загоняя сильнее в стресс, добавляя боль и разочарование и, не давая достойного результата.

Получается ты сначала платишь за тренировки, а потом врачам для восстановления здоровья.

Нет, конечно если у кого-то есть желание приседать по сто раз со штангой, стоять в планке по 5 минут и делать бесконечные берпи, чтобы просто поиграть в ИГРУ НА ВЫЖИВАНИЕ — то пожалуйста.

Лично я предпочитаю элегантные и комплексные решения. Мои тренировки легко и быстро сможет освоить любой человек с минимумом временных вложений, без дорогого абонемента в зал, без изматывающих занятий, после которых уже вообще ничего не хочется.

Всё предельно просто: чем раньше ты познакомишься с умным фитнесом — тем раньше вернешь здоровое и функциональное тело. Тем меньше проблем заработаешь и меньше потратишь денег на врачей/мануальщиков/остеопатов/массажистов.

Многие начинают понимать, что текущая модель фитнеса себя изжила.

Поэтому я советую действовать решительно!

Нужно заняться тазовым дном “ДО” того, как у тебя появятся реальные проблемы с ним!

А проблем может быть предостаточно:

• Неконтролируемое подтекание мочи во время тренировок, смеха, кашля или чихания (стрессовое недержание).
• Потребность посещать туалет часто или безотлагательно (ургентное недержание).
• Недержание газов и содержимого кишечника.
• Трудности при опорожнении мочевого пузыря или кишечника.
• Выпадение внутренних органов. У женщин оно ощущается как выпуклость во влагалище или ощущения дискомфорта или тяжести. У мужчин при этом наблюдается выпуклость в прямой кишке или желание опорожнить мочевой пузырь, хотя объективной необходимости в этом нет.
• Боль в мочевом пузыре, кишечнике или в спине рядом с областью тазового дна при выполнении упражнений для мышц тазового дна или во время полового акта.
• проблемы с либидо, нежелание или боль во время секса
• болезненные менструации
• цистит, молочница и другие заболевания в хроническом течение

Всё это может появиться или усилиться, а если уже есть какие-то симптомы, то они потянут за собой и остальные.

И это все не решить без комплексного подхода и специальных упражнений!

Посмотри на это фото до/после:

Это наглядный пример того, что просто необходимо работать с тазовым дном.

И такие отзывы:

Помнишь когда фитнес появился в твоей жизни?

Тогда было модно худеть на 1000 ккал/ сидеть на голодовках/яблочно-кефирных диетах и участвовать в марафонах типа сушки.

Но теперь можно и нужно по-другому, бережно и с легкостью.

Чтобы получить красивое, здоровое и функцинальное тело, тебе нужно преодолеть всего
1 главную проблему:

Итак, что мы имеем…

Моя концепция работы с телом — это всего 3 ключевых элемента:

легко + быстро (20 минут в день) + научно

Вот как это работает:

1. Без насилия и сверх усилий выполнение упражнений, которые получаются у каждой
2. Залог результата это регулярность. Тренировку можно выполнять в любое время и найти на нее место в расписании смогут все
3. Работа построенная на биомеханике вашего тела и соответствует последним исследованиям.

Тогда скорее выполняй тест…