Показатель от 0 до 5 баллов считается хорошим — означает, что в данный момент жизни сколь-либо значимый стресс отсутствует.

Можно практиковать сложные физические нагрузки и работать над профилактикой стресса и укреплением нервной системы, чтобы любые возможные стрессовые обстоятельства прошли бесследно.

Для этого начни с дыхательной тренировки , которую я для тебя подготовила в подарок. Она поможет не только еще больше снизить стресс, но и профилактировать его в будущем.
Возвращайся в бот в телеграмм и пиши ему "000" (просто цифры, без кавычек).

Показатель от 6 до 12 баллов означает, что вы испытываете умеренный стресс, который может быть компенсирован с помощью рационального использования времени, периодического отдыха, изменения образа жизни и небольшого количества упражнений. В нагрузках стоит отдать предпочтение аэробным и легким силовым, а так же уделить внимание мобильности суставов.

Чтобы снизить стресс для оптимального уровня используй тренировку, которую я подготовила для тебя в подарок. Она поможет не только снизить стресс до оптимальных значений, но и профилактировать его в будущем. И сделать нервную систему более устойчивой к внезапным стрессовым событиям.
Возвращайся в бот в телеграмм и пиши ему "001" (просто цифры, без кавычек).

Показатель от 13 до 24 баллов указывает на достаточно выраженное напряжение эмоциональных и физиологических систем организма, возникшее в ответ на сильный стрессорный фактор, который не удалось компенсировать. В этом случае требуется применение специальных методов преодоления стресса: изменения образа жизни, ежедневных тренировок. Сложные высокоинтенсивные нагрузки будут плохо сказываться на состоянии организма. Стоит отдать предпочтение легким физическим упражнениям, ходьбе или плаванию.

Для улучшения состояния делай дыхательную тренировку, которую я для тебя подготовила в подарок каждый день, а также крайне рекомендуется подойти к снижению стресса комплексно.
Возвращайся в бот в телеграмм и пиши ему «002» (просто цифры, без кавычек).

Показатель от 25 до 40 баллов указывает на состояние сильного стресса, для успешного преодоления которого необходимы срочные меры по изменению образа жизни, ежедневным тренировкам, так как скорее всего организм уже близок к пределу возможностей сопротивляться стрессу и только полноценные действия смогут снизить уровень стресса. Сложные высокоинтенсивные нагрузки будут крайне плохо сказываться на состоянии организма. Стоит отдать предпочтение легким физическим упражнениям, ходьбе или плаванию.

Для улучшения состояния делай дыхательную тренировку, которую я для тебя подготовила в подарок каждый день, а также крайне рекомендуется подойти к снижению стресса комплексно.
Возвращайся в бот в телеграмм и пиши ему «003» (просто цифры, без кавычек).

Показатель свыше 40 баллов свидетельствует о переходе организма к третьей, наиболее опасной стадии стресса — истощению запасов адаптационной энергии. Здесь необходимы срочные меры по изменению образа жизни, ежедневным тренировкам, так как скорее всего организм уже близок к пределу возможностей сопротивляться стрессу и только полноценные действия смогут снизить уровень стресса. Также желательно обращение к специалисту: психологу или психотерапевту. Сложные высокоинтенсивные нагрузки будут опасно сказываться на состоянии организма. Стоит отдать предпочтение легким физическим упражнениям, ходьбе или плаванию, много времени уделять дыхательным упражнениям и релакс-методам.

Для улучшения состояния делай дыхательную тренировку, которую я для тебя подготовила в подарок каждый день по 10 минут, а также крайне рекомендуется подойти к снижению стресса комплексно.
Возвращайся в бот в телеграмм и пиши ему «004» (просто цифры, без кавычек).